Ich Kann Das Nicht Mehr

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Denn die Anzeichen werden von Betroffenen entweder nicht als solche erkannt oder zulange verdrängt und ignoriert. Bei diesen Anzeichen sollten Sie aufmerksam werden und etwas unternehmen, weil Sie in Richtung Ich kann nicht mehr unterwegs sind:.

Hin und wieder sind kleine Motivationslöcher normal, doch ist es ein Warnsignal, wenn die Antriebslosigkeit zum dauerhaften Zustand wird. Es fällt Ihnen zunehmend schwer, sich zur Arbeit aufzuraffen und auch in der Freizeit wollen Sie eigentlich gar nichts tun?

Das spricht dafür, dass Sie überlastet und unzufrieden sind. Ich habe keine andere Wahl… oder Ich muss das tun… Wer das Gefühl hat, sein Leben nicht beeinflussen zu können, leidet enorm unter der Situation.

Solche Hilflosigkeit macht sich beispielsweise breit, wenn man in einem Job feststeckt, der unglücklich macht, aber die finanzielle Situation angespannt ist.

Optimismus kann hilfreich sein, doch birgt er auch das Risiko, dass Sie sich eine schlechte Lage nur noch schön reden. Dass Sie mit der Situation nicht mehr zurecht kommen, kann sich aber auch in emotionalen Ausbrüchen zeigen.

Das kann Wut sein, die sich durchaus lautstark Luft machen kann, aber auch Trauer und tränenreiche Ausbrüche können zeigen, dass Sie nicht mehr einfach wie bisher weiter machen können und sollten.

Wer vor lauter Stress, Aufgaben und Erledigungen nicht abschaltet, kann die Energiereserven nicht aufladen und hat schnell die eigenen Grenzen überschritten.

Ich kann nicht mehr… Das klingt sehr endgültig und ist es in den meisten Fällen auch. Sind Sie zu der Erkenntnis gekommen, dass Sie die bisherige Entwicklung nicht mehr weiter ertragen können, ist es ratsam, einen Schlussstrich zu ziehen.

Das bedeutet nicht, dass Sie sich nicht dafür eingesetzt haben — ganz im Gegenteil. Wenn Sie nicht mehr weiter machen können, spricht vieles dafür, dass Sie bereits alles gegeben haben, um die Situation zu retten, doch manchmal ist das einfach nicht möglich.

Falsch ist es in jedem Fall, sich selbst die Schuld zu geben oder es gar als persönliches Versagen zu interpretieren.

Die eigenen Grenzen zu kennen und diese zu respektieren, auch wenn es schwer fällt, ist viel mehr ein Zeichen von Selbstbewusstsein.

Zu viele Menschen finden sich einfach damit ab, dass Sie unglücklich sind und trauen sich nicht, die nötigen Schritte der Veränderung einzuleiten.

Mit einem Ich kann nicht mehr sollten Sie also nicht aufhören, sondern erst anfangen. Wir haben ein paar Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen können, eine neue Richtung einzuschlagen.

Sie wissen nun, wie es in Zukunft auf keinen Fall weiter gehen soll und was Sie unbedingt vermeiden wollen.

Das ist eine gute Ausgangsposition für eine Entwicklung in die richtige Richtung, doch der erste Schritt ist trotzdem eine gründliche Selbstreflexion.

Was wollen Sie ändern? Wie können Sie das erreichen? Was erwarten Sie sich davon? Verfallen Sie bitte nicht in eine Alles-ist-besser-als-das Mentalität.

Damit befördern Sie sich nur wieder in eine Situation, die Sie auf Dauer unglücklich machen könnte. Gehen Sie lieber in sich und hinterfragen Sie, was Sie wirklich wollen und welche Motivation dahinter steht.

Das endgültige Gefühl, das hinter einem Ich kann nicht mehr steht, hängt oft mit falschen Denkweisen und Einstellungen zusammen.

An diesen sollten Sie ansetzen und versuchen, positivere Gedanken zu formulieren. Verabschieden Sie sich von Ich muss immer perfekt sein , Ich muss durchhalten oder auch Ich bin nicht gut genug….

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Akzeptieren Sie, dass Sie nicht immer funktionieren können. Alleinsein kann zwar durchaus erholsam sein, sollte jedoch nicht zum Dauerzustand werden.

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Berufliche Erschöpfung bis an die eigenen Grenzen ist fast immer eine Folge von Überarbeitung.

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Und hinter Passivität versteckt sich Hilflosigkeit und Ohnmacht. Es verschafft Ihnen die Illusion, dass Sie selbst nicht wirklich etwas an Ihrer Situation ändern können.

Wenn Sie sich dahingegen selbst eingestehen, nicht mehr zu wollen, haben Sie bereits eine Entscheidung getroffen, die von innen heraus entstanden ist.

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Natürlich gibt es Situationen, wo eine klare Abtrennung nicht ganz so einfach ist. An manchen Tagen fühlen Sie sich vielleicht kraftlos und möchten sich am liebsten im Bett vergraben.

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Wie schaffte sie das? Indem sie sich darum sorgte, ich könne mir etwas antun, vermutete ich, dass sie mich doch noch liebte. Ich fasste Hoffnung, nicht viel, nur einen Funken, aber es war eine Hoffnung, die ausreichte, mich weiter leben zu lassen.

Völlig erschöpft willigte ich in alles ein, was an diesem Abend noch auf mich zukommen sollte…. Mein Hausarzt schrieb mir eine Einweisung in die Psychiatrie.

Das hört sich jetzt vielleicht schlimm an für jemanden der damit noch nicht zu tun hatte. Aber es war dort, wie in einem ganz normalen Krankenhaus.

Es gab Ärzte und Krankenschwestern, manchmal auch Krankenpfleger. Ein ganz normales Krankenhaus also. Vorher hatte sich so mache Horrorvision in meinem Kopf eingenistet.

Doch dem war nicht so. Ich kam weder in eine Gummizelle, noch wurde ich irgendwo angekettet. Man steckte mich nicht in eine Zwangsjacke und fesselte mich auch nicht ans Bett.

Man gab mir zu essen geben und zu trinken und sorgte dafür, dass ich erstmal zur Ruhe kommen konnte. Noch am selben Abend meines Krankenhausaufenthaltes bekam ich das erste Mal Antidepressiva.

Erst summte es ein wenig in meinem Kopf, aber dann konnte ich endlich einschlafen. Es war der erste Schritt in eine neue Welt, eine neue Denk- und Lebensweise.

Es war der erste Schritt auf dem Weg zu mir selbst und der erste Schritt ist ja bekanntlich der wichtigste. Ich habe es nie bereut, dort gewesen zu sein.

Der Aufenthalt in der Psychiatrie hat meinem Leben die entscheidende Wendung gegeben. Ich lernte dort, mich anders anzusehen.

Man brachte mir bei, Situationen anders zu bewerten und wie ich selbst Einfluss auf meine Gefühle nehmen kann.

So lernte ich, dass ich vielfach durch mein Verhalten und meine Denkmuster geradezu dazu beitrug, in für mich unangenehme Situationen zu geraten.

Ich bekam Strategien an die Hand, dies in Zukunft besser für mich steuern. Es war eine segensreiche Zeit für mich, der wohl entscheidendste Wendepunkt in meinem Leben.

Ruf den Notdienst und sage, wie es dir geht. Wenn du dir das selbst nicht mehr zutraust, dann bitte jemanden, den Notdienst für dich zu rufen.

Der Ärztliche Notdienst ist nicht nur für körperlich Kranke da, sondern auch für Menschen, die gerade nicht mehr weiter wissen, Menschen wie dich.

Du wirst erleben, dass man dich nicht mit deinen Problemen allein lässt, sondern sich gut um dich kümmern wird. Du wirst erleben, dass dort Menschen sind, die etwas verstehen von der Verletzlichkeit der menschlichen Seele, deiner menschlichen Seele.

Hol dir bitte jetzt Hilfe und es wird dir mit Sicherheit bald wieder besser gehen. Das kann ich guten Gewissens und aus eigener Erfahrung sagen.

Es ist völlig egal, welche Umstände dazu geführt haben, dass es dir gerade so mies geht — alles was zählt ist, dass du dich bald wieder besser fühlen kannst.

Ob es nun eine Erschöpfungsdepression ist oder nicht — um die Diagnose der Depression oder worum auch immer kann man sich später kümmern.

Jetzt geht es schlichtweg ums Überleben. Ich kann nicht mehr — das ist ein Notruf, ein Notsignal, das es zu beachten gilt. Jetzt ist Handeln angesagt!

Jetzt bist du ein akuter Notfall. Alles ist besser als ein Suizid, der mit ein wenig Hilfe vermeidbar gewesen wäre. Wenn Du schon konkret vor hast, dir das Leben zu nehmen, dann eiere nun nicht mehr weiter herum!

Ruf in diesem Fall nicht erst den ärztlichen Notdienst, denn das kann manchmal lange dauern und die Zeit hast du jetzt nicht mehr.

Du bist akut gefährdet. Rufe sofort die oder an! Du bist ein dringender Notfall und brauchst unverzüglich Hilfe!

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